klatka razy

[...] który dla ciebie by pasował: - przysiad tylni ze sztangą 3s 12-10-8 (nogi) - wyciskanie lezac na lawce poziomej/lub dipsy 3s 12-10-8 (klatka) - wiosłowanie ze sztangą podchwytem 3s 12-10-8 (plecy) - wyciskanie z przed klatki ,siedząc lub stojąc 3s 12-10-8 (barki) - uginanie ze [...]

[...] go w dni wolne 3 razy dziennie po kazdym posilku a w dni kiedy trenuje to 4 po sniadaniu przed treningiem po i po kolacji (dobrze to porcjuje) mam plan treningow i nie wiem czy jest dobry poniedzialek klatka + triceps wtorek nogi + brzuch sroda przerwa czwartek barki + kaptury piatek plecy + biceps i co wy na to ?? moze go jakos zmienic ??

1. WIEK:21 2. WAGA:80 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo:60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3sw i 2 BB 6. DIETA: -białko:2.5g -węglowodany: aktualnie 1.5g -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-12 enan 200mg e4d, 1-4 mdrol 20mg ed 1-8cypio 250mg e5d , 1-5 mdrol 10mged + Clen + geranium 8. TRENING: 5 razy split bb, i 3 sw [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:67 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:104 -udo:- -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: wysokobiałkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Duża masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11. POZIOM BF%:10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Mam pytanie. "1.Klatka Wyciskanie sztangi w skosie 4 serie 12/10/8/6 2Klatka wyciskanie sztangi poziomo 4 serie 12/10/8/8 3.Rozpiętki na ławce skośnej 4 serie 12/10/8/8" jak sie cwiczy cos takiego to lepiej robic 1 serie kazdego cwiczenia czy najpoierw jedno cwiczenie 4 razy?? W rozpietkach nie zwieksza sie obciazenia??

Treining trzy razy w tygodniu :wt cz i niedz Nogi: Ćwiczenie na atlasie 3x15 powtórzeń Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s / tu nie wiem czym mógłbym zmienić(mam 16 lat i nie wiem czy te wioslowanie nei uszkodza mi kregoslupu) Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3x12,10,10 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

[...] barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 7.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze [...]

[...] i tak stwierdzilem ze mam tylko pare waznych pytań zakładając ankietę oczywiście 1. WIEK: 22 2. WAGA: 85-86 (po skromnej redukcji) 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: kolo 120 -udo: - -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: na SAA będzie 2,5/4/0.9 bwt 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 ;d 8. TRENING: pon. wt. czw. [...]

[...] kulturystcznę chciałbym dodać ze ćwiczę 4 razy w tyg Poniedziałek barki kaptury środa Plecy przedramię piątek brzuch i tak robię różne ćwiczenia nieraz nogi maszyna sobota klatka triceps nogi czyli przysiady cwicze co trening Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2013-02-20 23:27:49 Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2013-02-20 23:28:09

Źle. Zrób tak pon.klatka + tric sr. plecy+bic pt.barki+nogi brzuch daj kiedy chcesz. Albo, jesli chcesz robic trening dwa razy w tyg. jedna partia miesniowa - zajzyj do Cyklicznosci Michaila Bo to troche sporo tlumaczenia..Musisz wtedy ściśle trzymać sie intensywnosci treningu..raz musi byc ostrzejszy, jednak ten drugi w tyg. powinien byc [...]

[...] tyg cypionat 11 tyg po przestaniu cypionatu wejscie na winstrol i do końca z boldkiem i odblok dobry plan ? 1. WIEK: 35 2. WAGA: 91 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 119 -udo: 63 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5-3 gr -węglowodany: 4,5 gr -tłuszcz: 1 gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 metka [...]

[...] i coś ci doradzimy :) Co do treningu proponuje chodzić do kolegi 3 razy w tygodniu np. PON, ŚR, PT i ćwiczyć treningiem FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pamiętaj o kolejności wykonywanych ćwiczeń. 1. nogi 2. plecy 3. klatka 4. barki 5. ramiona Zmieniony przez - bogdan95 w dniu 2014-11-16 12:16:18

Staz:Cwicze od 1.5 roku z jedna 3 miesieczna przerwa. Diete mam ale teraz zaczynam nowa z nowym miesiacem. - Klatka piersiowa: • Rozgrzewka sam gryf 30 razy------2 x 12 50 i 100 funtow 2 minuty przerwa • Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 10/8/6/ (60kg) • Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol 6 x 10/8/6 ost + [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA:98 3. WZROST:184 -biceps:cos kolo 45 -klatka:kolo 120 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:3,2g -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,prolo+meta,meta 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: trwa jeszcze 11. POZIOM BF%: 12. [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:117 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1r 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:pompa sila masa mies 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] a jak najwiecej uwagi dla diety i treningu moj trening to 3 razy w tygodniu po 50 min trening masowy 2 partie na jednym treningu 3cwiczenie po 4 serie po 6 ruchow stalym ciezarem pn-klatka biceps sr barki nogi pt- triceps plecy aerobow nie robie bo mam prace gdzie ciagle sie ruszam i czesto bywa ze jestem caly mokry takze wiecej mi nie potrzeba

[...] (typ budowy): endo Stan zdrowia: nadciśnienie, astma, nadżerka żołądka Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: Brak Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): Nie sprawdzam sie siłowo hcg 5 tyś jednostek rozbiłem na dwa razy, w poniedziałek wbiłem i w środę. Clomid na noc 1 tabletka. [...]

[...] kalori http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie jeśli chodzi o ćwiczenia to ćwicz najlepiej w poniedziałek środe i piątek. łącz dwie partie mięsniowe podczas treeningu np. klatka piersiowa z tricepsem, plecy z bicepsem i barki z mięśniami nóg. podczas jednego treningu wykonuj 4 ćwiczenia po 3 serie i od 8 do 12 powtórzeń w jednej serii na [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3g/ na kg -węglowodany: 2-3 g ( Trochę ostatnio przycinam i zwiekszam ) -tłuszcz: 3g / kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle (1.Meta 2. Propek 100mg e2d 20ml 3. Propek + meta - 100tab. [...]

lipa jeśli chcesz ćwiczyć grupy 2 razy w tygodniu to raczej połącz tak: 1 dz klatka+barki+tric+brzuch 2dz nogi+plecy+bic 3wolny 4jak1 5jak2